Sağlık & Fitness
BMR (Bazal Metabolizma Hızı) Hesaplama
BMR, hiç hareket etmesen bile vücudunun yaşamsal fonksiyonlar için harcadığı enerjidir. Günlük kalori planının temelidir.
Reklam
Hesaplama yöntemi ve formül
- Mifflin-St Jeor: 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş + (erkek +5 / kadın −161)
- Harris-Benedict (revize): Erkek 88,36 + 13,4×kilo + 4,8×boy − 5,7×yaş
Örnek hesaplama
30 yaşında, 175 cm, 78 kg erkek için Mifflin-St Jeor BMR ≈ 1.716 kcal olur.
Bu sonuç yalnızca genel bilgi amaçlıdır, tıbbi teşhis veya tedavi tavsiyesi değildir. Kişisel durumun için bir sağlık profesyoneline danış.
Sık sorulan sorular
- BMR ile TDEE farkı ne?
- BMR dinlenme halindeki tüketim, TDEE ise aktiviteyle birlikte toplam günlük tüketimdir.
- Hangi formülü kullanmalıyım?
- Mifflin-St Jeor günümüzde daha doğru kabul edilir; karşılaştırma için Harris-Benedict sonucunu da gösteriyoruz.
Benzer hesaplayıcılar
Bu sayfa nasıl hazırlandı?
Sayfadaki tüm sayılar, aşağıdaki yöntemle çalışan hesaplama motorumuz tarafından siz sayfayı açtığınız anda yeniden hesaplanır. Hiçbir sonuç elle yazılmaz, tahmin edilmez veya sabit metin olarak saklanmaz. Veri eksikse sonuç yerine eksik olduğunu açıkça yazarız.
Kullanılan yöntem
- Mifflin-St Jeor: 10 × kilo + 6,25 × boy − 5 × yaş + (erkek +5 / kadın −161)
- Harris-Benedict (revize): Erkek 88,36 + 13,4×kilo + 4,8×boy − 5,7×yaş
- Hazırlayan:
- YüzdeBin hesaplama editör ekibi
Yöntem, güncelleme ve düzeltme kurallarımızı editoryal politika sayfasında yayınlıyoruz. Hata gördüğünüzü düşünüyorsanız bize bildirin.